許雅禎 2019/01/20 訓練日誌

許雅禎高雄
ID 352194

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

許雅禎

54.0 km | 08:36:53 | 09:33/km

日期: 2019-01-20 05:30 - 總爬升: 2020 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2229 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 不佳(54)

Pace: 07'39" / 08'07" / 08'12" / 08'42" / 09'46" / 09'50" / 08'43" / 10'42" / 15'44" / 09'16" / 09'51" / 10'52" / 12'47" / 12'24" / 11'13" / 11'13" / 12'49" / 16'05" / 10'31" / 13'21" / 06'57" / 06'53" / 17'01" / 06'26" / 07'19" / 06'56" / 07'07" / 13'15" / 11'04" / 08'00" / 12'07" / 16'12" / 12'34" / 16'38" / 05'51" / 06'03" / 06'36" / 05'19" / 06'50" / 07'07" / 06'52" / 10'58" / 06'49" / 06'48" / 07'15" / 14'06" / 06'44" / 06'15" / 06'50" / 06'04" / 05'55" / 06'24" / 07'33" / 12'11" / 70'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

42'25"

(42'25")

08'29" (+02'06")

5000 / 5000

54'15"

(01:36'41")

10'51" (+04'28")

5000 / 10000

57'06"

(02:33'47")

11'25" (+05'02")

5000 / 15000

01:03'59"

(03:37'47")

12'47" (+06'24")

5000 / 20000

44'35"

(04:22'22")

08'55" (+02'32")

5000 / 25000

展開計圈分析

高雄

許雅禎

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 154.99 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yu-hui Huang, 黃獻輝和其他 9 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Yu-hui Huang 真的好棒喔！

2019-01-23 17:40 ·

1 個人推

許雅禎謝謝你們~一路上碰壁時，耳邊出現你們喊…雅禎加油的幻聽。到終點時，第一個念頭是：有你們陪伴真好，永不孤單。

2019-01-29 08:17 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	08'07"	00:15'46"
3	08'12"	00:23'58"
4	08'42"	00:32'40"
5	09'46"	00:42'26"
6	09'50"	00:52'16"
7	08'43"	01:00'59"
8	10'42"	01:11'41"
9	15'44"	01:27'25"
10	09'16"	01:36'41"
11	09'51"	01:46'32"
12	10'52"	01:57'24"
13	12'47"	02:10'11"
14	12'24"	02:22'35"
15	11'13"	02:33'48"
16	11'13"	02:45'01"
17	12'49"	02:57'50"
18	16'05"	03:13'55"
19	10'31"	03:24'26"
20	13'21"	03:37'47"
21	06'57"	03:44'44"
22	06'53"	03:51'37"
23	17'01"	04:08'38"
24	06'26"	04:15'04"
25	07'19"	04:22'23"
26	06'56"	04:29'19"
27	07'07"	04:36'26"
28	13'15"	04:49'41"
29	11'04"	05:00'45"
30	08'00"	05:08'45"
31	12'07"	05:20'52"
32	16'12"	05:37'04"
33	12'34"	05:49'38"
34	16'38"	06:06'16"
35	05'51"	06:12'07"
36	06'03"	06:18'10"
37	06'36"	06:24'46"
38	05'19"	06:30'05"
39	06'50"	06:36'55"
40	07'07"	06:44'02"
41	06'52"	06:50'54"
42	10'58"	07:01'52"
43	06'49"	07:08'41"
44	06'48"	07:15'29"
45	07'15"	07:22'44"
46	14'06"	07:36'50"
47	06'44"	07:43'34"
48	06'15"	07:49'49"
49	06'50"	07:56'39"
50	06'04"	08:02'43"
51	05'55"	08:08'38"
52	06'24"	08:15'02"
53	07'33"	08:22'35"
54	12'11"	08:34'46"
54.0	61'30"	08:36'53"