✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

10.3 km | 00:57:06 | 05:32/km

日期: 2019-01-13 05:43 - 地點: 圓林園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 127 - 卡路里: 569 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'39" / 05'34" / 05'36" / 05'30" / 05'40" / 05'30" / 05'41" / 05'34" / 05'35" / 05'20" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'13")

05'33" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'49")

05'35" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'18")

05'29" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'40"

(27'59")

05'40" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 306.57 km

ㄚ拖第三代累積 : 939.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

涂智偉, Ray Chiu 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'34"	00:11'13"
3	05'36"	00:16'49"
4	05'30"	00:22'19"
5	05'40"	00:27'59"
6	05'30"	00:33'29"
7	05'41"	00:39'10"
8	05'34"	00:44'44"
9	05'35"	00:50'19"
10	05'20"	00:55'39"
10.3	05'04"	00:57'07"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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