半馬 | 02:09:35 | 06:08/km | 第34半馬官方成績 |
日期 | 2019-01-13 |
成績 | 02:09:35 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 06:08/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:30'05" | 01:00'37" |
| 00:30'32" (+00'27") |
| 00:31'29" (+01'24") | 01:01'52" (+01'15") |
| 00:30'23" (+00'18") |
|
日期: 2019-01-13 06:11 - 總爬升: 332 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'41" (+01'10") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'53" (+00'22") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'00" (+00'29") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'42" (+00'11") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'46" (+00'15") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'59" (+00'28") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'56" (+00'25") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'38" (+01'07") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'55" (+00'24") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'00" (+00'29") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'01" (+00'30") | 1000 / 11000 |
12 | | 07'02" (+01'31") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'06" (+00'35") | 1000 / 13000 |
14 | | 06'18" (+00'47") | 1000 / 14000 |
15 | | 06'00" (+00'29") | 1000 / 15000 |
16 | | 06'20" (+00'49") | 1000 / 16000 |
17 | | 05'31" | 1000 / 17000 |
18 | | 06'39" (+01'08") | 1000 / 18000 |
19 | | 05'58" (+00'27") | 1000 / 19000 |
20 | | 05'52" (+00'21") | 1000 / 20000 |
21 | | 05'42" (+00'11") | 1000 / 21000 |
22 | | 04'59" | 283 / 21283 |
補給的酸梅很好吃..可借我只有吃一個XD
今年半馬路線有改過..
前面起跑繞著中正紀念公園那段很塞(約2K).然後一路塞回終點(因為我跑的比較慢)
13K到14K的環東大道(高架上)折返路線,不再像去年那樣跑的如此崩潰,因為前2K有繞中正所以折返路線有縮短..
賽前宣言: 吃喝台北 GO
賽後評分: 今年半馬路線有改過..
前面起跑繞著中正紀念公園那段很塞(約2K)
給 3 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
196.35 km Adidas adizero Japan boost 3(白) 累積 :
703.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'42" | 00:06'42" |
2 | 05'54" | 00:12'36" |
3 | 06'00" | 00:18'36" |
4 | 05'42" | 00:24'18" |
5 | 05'47" | 00:30'05" |
6 | 06'00" | 00:36'05" |
7 | 05'57" | 00:42'02" |
8 | 06'38" | 00:48'40" |
9 | 05'56" | 00:54'36" |
10 | 06'01" | 01:00'37" |
11 | 06'02" | 01:06'39" |
12 | 07'02" | 01:13'41" |
13 | 06'06" | 01:19'47" |
14 | 06'19" | 01:26'06" |
15 | 06'00" | 01:32'06" |
16 | 06'21" | 01:38'27" |
17 | 05'31" | 01:43'58" |
18 | 06'40" | 01:50'38" |
19 | 05'59" | 01:56'37" |
20 | 05'52" | 02:02'29" |
21 | 05'42" | 02:08'11" |
21.3 | 05'00" | 02:09'36" |