9.1 km | 01:05:00 | 07:10/km日期: 2019-01-15 20:34 - 平均心率: 146 - 卡路里: 489 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(49)
Pace: 09'50" / 07'39" / 08'53" / 07'05" / 08'19" / 11'46" / 07'02" / 06'16" / 08'32" / 05'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'15" (+04'00") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'39" (+01'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'21" (+01'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'05" (+00'50") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'31" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'26" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'26" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'15" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'39" (+00'24") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'35" | 58 / 9058 |
本來想散步就好，後來想想來跑一下瑜珈老師說的心率跑法，但摸不著頭緒...就輕鬆跑跑好了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 171.92 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'50" | 00:09'50" |
| 2 | 07'39" | 00:17'29" |
| 3 | 08'53" | 00:26'22" |
| 4 | 07'05" | 00:33'27" |
| 5 | 08'19" | 00:41'46" |
| 6 | 11'46" | 00:53'32" |
| 7 | 07'02" | 01:00'34" |
| 8 | 06'16" | 01:06'50" |
| 9 | 08'32" | 01:15'22" |
| 9.1 | 05'43" | 01:15'42" |
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