鄭鴻銓 2019/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

鄭鴻銓台北市
ID 346547

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6.0 km | 00:30:01 | 04:59/km

日期: 2019-01-17 20:24 - 平均心率: 143 - 卡路里: 362 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'04" / 05'01" / 04'57" / 05'17" / 05'07" / 04'33" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'05")

05'01" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'02")

04'57" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'16"

(20'19")

05'16" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'07"

(25'26")

05'07" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

鄭鴻銓

·

恢復晚安跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 206.55 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 793.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Sky Chen, Belle 和其他 7 人說推

·

Maggie Huang 鴻銓：晚安，運動愉快。
天冷，注意保暖哦！

2019-01-17 21:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'01"	00:10'05"
3	04'57"	00:15'02"
4	05'17"	00:20'19"
5	05'07"	00:25'26"
6	04'33"	00:29'59"
6.0	04'57"	00:30'01"

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