Phyllis Law 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Phyllis Law 香港
ID 234423

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10.0 km | 00:57:50 | 05:47/km

香港糖尿聯會健康長跑2019

官方成績
日期	2019-01-13
成績	00:57:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

日期: 2019-01-13 08:16 - 平均心率: 173 - 卡路里: 430 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

賽前宣言: 😊

賽後評分: 上水站有指示去集合地點👍🏽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 60.64 km

Nike ZOOM FLY SP 累積 : 51.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'41"	00:11'42"
3	06'12"	00:17'54"
4	05'58"	00:23'52"
5	05'38"	00:29'30"
6	05'43"	00:35'13"
7	05'36"	00:40'49"
8	05'51"	00:46'40"
9	05'44"	00:52'24"
10	05'22"	00:57'46"
10.0	02'44"	00:57'50"

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