陳阿誠 2019/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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25.2 km | 03:29:31 | 08:18/km

日期: 2019-01-15 18:56 - 總爬升: 164 m - 地點: 西康路-操場 - 卡路里: 1385 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 10'41" / 09'49" / 09'41" / 09'21" / 09'44" / 07'37" / 07'06" / 08'31" / 07'52" / 07'56" / 07'59" / 07'23" / 07'52" / 07'21" / 07'13" / 07'49" / 08'30" / 07'56" / 08'32" / 08'12" / 09'21" / 08'27" / 07'34" / 08'00" / 07'38" / 06'25" /

還好有帶帽子出門，下雨時只要頭沒淋到，就不覺得濕。今年冬天不太冷，雨水倒是不少。明後天聽說會下更大，可能要準備來去屋簷下了，不然黑豆一直跟我淋雨也可憐。還有我好像又被老婆傳染感冒了。

1月累積里程 : 600.81 km

ㄚ拖三代淺藍累積 : 973.5 km

Epson 上傳 | 6 years ago

良川, 許建德和其他 11 人說推

·

胖虎LO 😆😆😆😆

2019-01-17 21:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'41"	00:10'41"
2	09'49"	00:20'30"
3	09'41"	00:30'11"
4	09'21"	00:39'32"
5	09'44"	00:49'16"
6	07'37"	00:56'53"
7	07'06"	01:03'59"
8	08'31"	01:12'30"
9	07'52"	01:20'22"
10	07'56"	01:28'18"
11	07'59"	01:36'17"
12	07'23"	01:43'40"
13	07'52"	01:51'32"
14	07'21"	01:58'53"
15	07'13"	02:06'06"
16	07'49"	02:13'55"
17	08'30"	02:22'25"
18	07'56"	02:30'21"
19	08'32"	02:38'53"
20	08'12"	02:47'05"
21	09'21"	02:56'26"
22	08'27"	03:04'53"
23	07'34"	03:12'27"
24	08'00"	03:20'27"
25	07'38"	03:28'05"
25.2	06'25"	03:29'31"

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