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    呂銘杰 台中
    ID 5272
    154 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    呂銘杰 
    恭喜完成了初馬
    全馬 | 05:14:34 | 07:27/km | 第1馬
    富邦台北馬拉松
    官方成績
    日期2012-12-16
    成績05:14:34
    總名次3679 / 4574
    分組名次389 / 546
    平均速度07:27/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'49")
    		00:28'49" (+00'59")00:56'56"
    10 km(00:56'56")
    		00:28'07" (+00'17")
    15 km(01:24'46")
    		00:27'50"00:57'11" (+00'15")
    20 km(01:54'07")
    		00:29'21" (+01'31")
    25 km(02:29'41")
    		00:35'34" (+07'44")01:16'29" (+19'33")
    30 km(03:10'36")
    		00:40'55" (+13'05")
    35 km(03:55'49")
    		00:45'13" (+17'23")01:37'06" (+40'10")
    40 km(04:47'42")
    		00:51'53" (+24'03")
    Finish(05:14:34)

    日期: 2012-12-16 07:09 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2886 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02:55'10"  (02:55'10")
    		06'13" (+01'10")28127 / 28127
    2
    03'58"  (02:59'08")
    		07'45" (+02'42")511 / 28638
    3
    04'08"  (03:03'16")
    		08'21" (+03'18")494 / 29133
    4
    04'16"  (03:07'32")
    		08'26" (+03'23")505 / 29639
    5
    05'25"  (03:12'57")
    		10'45" (+05'42")503 / 30143
    展開計圈分析
    6
    05'52"  (03:18'49")
    		11'39" (+06'36")503 / 30646
    7
    04'13"  (03:23'02")
    		08'20" (+03'17")505 / 31152
    8
    04'11"  (03:27'13")
    		08'19" (+03'16")502 / 31654
    9
    03'44"  (03:30'57")
    		07'30" (+02'27")497 / 32152
    10
    04'14"  (03:35'11")
    		08'23" (+03'20")504 / 32656
    11
    04'08"  (03:39'19")
    		08'18" (+03'15")497 / 33154
    12
    04'35"  (03:43'54")
    		09'10" (+04'07")499 / 33654
    13
    04'16"  (03:48'10")
    		08'30" (+03'27")501 / 34155
    14
    04'17"  (03:52'27")
    		08'32" (+03'29")501 / 34657
    15
    04'29"  (03:56'56")
    		09'00" (+03'57")498 / 35155
    16
    08'54"  (04:05'50")
    		17'37" (+12'34")505 / 35660
    17
    04'26"  (04:10'16")
    		08'57" (+03'54")495 / 36156
    18
    04'25"  (04:14'41")
    		08'49" (+03'46")500 / 36656
    19
    06'09"  (04:20'50")
    		12'11" (+07'08")504 / 37161
    20
    04'26"  (04:25'16")
    		08'49" (+03'46")502 / 37663
    21
    05'09"  (04:30'25")
    		10'05" (+05'02")510 / 38173
    22
    04'54"  (04:35'19")
    		09'44" (+04'41")503 / 38677
    23
    05'12"  (04:40'31")
    		10'28" (+05'25")496 / 39173
    24
    04'50"  (04:45'21")
    		09'31" (+04'28")507 / 39680
    25
    04'06"  (04:49'27")
    		08'06" (+03'03")505 / 40186
    26
    03'39"  (04:53'06")
    		07'11" (+02'08")507 / 40693
    27
    09'15"  (05:02'21")
    		09'01" (+03'58")1024 / 41717
    28
    03'34"  (05:05'55")
    		07'00" (+01'57")509 / 42227
    29
    02'34"  (05:08'29")
    		05'03"506 / 42734

    第一次跑到雙腿不是我ㄉ~
    有種叫天天不應 叫地地不靈ㄉ感覺

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16579~89%
    3:T乳酸耐力區165~17189~92%
    4:A無氧耐力區171~18192~97.5%
    5:I最大耗氧區181~18697.5~100%
    最大心率為186 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 92.41 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    akira, kacaw 和其他 3 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 128~ 168


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'38"00:05'38"
    205'21"00:10'59"
    305'28"00:16'27"
    405'45"00:22'12"
    506'37"00:28'49"
    605'46"00:34'35"
    705'26"00:40'01"
    806'06"00:46'07"
    905'36"00:51'43"
    1005'13"00:56'56"
    1105'03"01:01'59"
    1206'00"01:07'59"
    1305'45"01:13'44"
    1405'30"01:19'14"
    1505'32"01:24'46"
    1605'50"01:30'36"
    1705'53"01:36'29"
    1805'35"01:42'04"
    1905'58"01:48'02"
    2006'05"01:54'07"
    2106'48"02:00'55"
    2206'32"02:07'27"
    2307'12"02:14'39"
    2406'46"02:21'25"
    2508'16"02:29'41"
    2610'29"02:40'10"
    2706'49"02:46'59"
    2807'20"02:54'19"
    2908'08"03:02'27"
    3008'09"03:10'36"
    3110'42"03:21'18"
    3208'35"03:29'53"
    3308'06"03:37'59"
    3409'08"03:47'07"
    3508'42"03:55'49"
    3612'25"04:08'14"
    3709'31"04:17'45"
    3811'12"04:28'57"
    3909'34"04:38'31"
    4009'11"04:47'42"
    4114'39"05:02'21"
    4202'26"05:04'47"
    4306'34"05:11'21"
    43.605'48"05:14'35"

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