陳祖湘 2019/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳祖湘台南
ID 83772

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11.5 km | 05:53:30 | 30:44/km

日期: 2019-01-16 08:12 - 總爬升: 508 m - 地點: 旗山糖廠 - 天氣: 晴 - 卡路里: 776 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 22'23" / 41'51" / 49'53" / 34'05" / 40'14" / 28'06" / 26'17" / 28'34" / 47'51" / 13'55" / 12'13" / 16'16" /

基本訓練
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登旅旗尾山

1月累積里程 : 371.46 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

李同湖, 恰克黃_百錬成鋼和其他 23 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'23"	00:22'23"
2	41'51"	01:04'14"
3	49'53"	01:54'07"
4	34'05"	02:28'12"
5	40'14"	03:08'26"
6	28'06"	03:36'32"
7	26'17"	04:02'49"
8	28'34"	04:31'23"
9	47'51"	05:19'14"
10	13'55"	05:33'09"
11	12'13"	05:45'22"
11.5	16'16"	05:53'30"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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