謝連興 2019/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

謝連興高雄
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15.0 km | 01:24:32 | 05:37/km

日期: 2019-01-21 16:19 - 平均心率: 170 - 卡路里: 892 Cal - 總步數: 15490 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 07'01" / 06'32" / 06'17" / 06'04" / 06'00" / 06'03" / 05'53" / 05'49" / 05'19" / 05'03" / 04'44" / 04'52" / 04'47" / 04'51" / 04'56" / 17'30" /

冬眠了好幾天！是該起來翻個身了 ⋯這種天氣跑到鼻水共共流欸！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 199.06 km

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Kanai kuwa, 景健亞和其他 12 人說推

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觀看另 2 則留言

連廷翔所以南部也變冷了嗎? 我們還算是冷習慣了，呵
運動愉快唷!

2019-01-22 12:50 ·

1 個人推

謝連興 22度～應該算是我本身比較怕冷的緣故吧！還好小時候就搬回南部住了不然真無法忍受台北的天氣。

2019-01-22 14:14 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'32"	00:13'33"
3	06'17"	00:19'50"
4	06'04"	00:25'54"
5	06'00"	00:31'54"
6	06'03"	00:37'57"
7	05'53"	00:43'50"
8	05'49"	00:49'39"
9	05'19"	00:54'58"
10	05'03"	01:00'01"
11	04'44"	01:04'45"
12	04'52"	01:09'37"
13	04'47"	01:14'24"
14	04'51"	01:19'15"
15	04'56"	01:24'11"
15.0	20'20"	01:24'32"

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