Justin Chu 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
ID 4344

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10.0 km | 00:52:54 | 05:16/km

日期: 2019-01-20 16:05 - 平均心率: 156 - 卡路里: 585 Cal - 總步數: 10000 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 61% - PM2.5: 不佳(69)

Pace: 05'42" / 05'11" / 05'19" / 05'05" / 04'57" / 06'12" / 05'16" / 05'43" / 04'53" / 04'28" / 06'40" /

練跑🏃！！！
天氣晴☀️，舒適。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 147.41 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Justin Chu, 侯仁伯和其他 13 人說推

·

觀看另 4 則留言

J 你去赤啊！赤給我看！沒破皮殘廢……我和你姓！

2019-01-22 22:43 ·

1 個人推

Justin Chu J L：中猴喔><我才不要哩!!先不用跟我姓，放你一馬!!!

2019-01-23 22:53 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'11"	00:10'53"
3	05'19"	00:16'12"
4	05'05"	00:21'17"
5	04'57"	00:26'14"
6	06'12"	00:32'26"
7	05'16"	00:37'42"
8	05'43"	00:43'25"
9	04'53"	00:48'18"
10	04'28"	00:52'46"
10.0	08'32"	00:52'54"

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