陳阿誠 2019/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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25.5 km | 02:32:55 | 06:00/km

日期: 2019-01-18 19:07 - 總爬升: 187 m - 地點: 西康路+ 操場 - 卡路里: 1282 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 08'12" / 07'13" / 06'40" / 06'04" / 06'31" / 05'57" / 06'00" / 06'10" / 06'27" / 05'44" / 05'41" / 05'36" / 05'28" / 05'44" / 05'20" / 05'24" / 05'36" / 05'27" / 05'15" / 06'10" / 06'55" / 05'56" / 05'38" / 05'26" / 05'52" / 05'10" /

乾冷天氣好跑，我和黑豆差不多心情，昨天跑不夠需要宣洩，很久沒在這裡跑快了，慢到差點要失去鬥志了。發現速度差一點，感覺根本是不同的運動，用力的部位都不一樣。希望這是好消息，代表我漸漸從賽後的虛弱中恢復了。

1月累積里程 : 600.81 km

母子鱷魚跟上來黑累積 : 299.1 km

Epson 上傳 | 6 years ago

良川, 胖虎LO 和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	07'13"	00:15'25"
3	06'40"	00:22'05"
4	06'04"	00:28'09"
5	06'31"	00:34'40"
6	05'57"	00:40'37"
7	06'00"	00:46'37"
8	06'10"	00:52'47"
9	06'27"	00:59'14"
10	05'44"	01:04'58"
11	05'41"	01:10'39"
12	05'36"	01:16'15"
13	05'28"	01:21'43"
14	05'44"	01:27'27"
15	05'20"	01:32'47"
16	05'24"	01:38'11"
17	05'36"	01:43'47"
18	05'27"	01:49'14"
19	05'15"	01:54'29"
20	06'10"	02:00'39"
21	06'55"	02:07'34"
22	05'56"	02:13'30"
23	05'38"	02:19'08"
24	05'26"	02:24'34"
25	05'52"	02:30'26"
25.5	05'11"	02:32'55"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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