8.1 km | 00:42:43 | 05:17/km日期: 2019-01-16 16:43 - 平均心率: 126 - 卡路里: 501 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 72%
Pace: 05'35" / 05'47" / 05'22" / 05'09" / 07'39" / 05'17" / 05'12" / 05'09" / 05'01" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'34" (+00'26") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'26" (+00'18") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'22" (+00'14") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'08" | 1000 / 4000 |
5 | | 05'14" (+00'06") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'16" (+00'08") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'11" (+00'03") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'08" | 1000 / 8000 |
9 | | 05'05" | 63 / 8063 |
W14D2
怪了
最近三個禮拜配速跑的心率怎麽都這麽低阿...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
最大心率為202 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
186.51 km 母子鱷魚 跟上來 累積 :
737.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'35" | 00:05'35" |
2 | 05'47" | 00:11'22" |
3 | 05'22" | 00:16'44" |
4 | 05'09" | 00:21'53" |
5 | 07'39" | 00:29'32" |
6 | 05'17" | 00:34'49" |
7 | 05'12" | 00:40'01" |
8 | 05'09" | 00:45'10" |
8.1 | 04'56" | 00:45'29" |