Edmund Fung 2019/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Edmund Fung 香港
ID 315765

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21.4 km | 02:44:54 | 07:43/km

日期: 2019-01-19 07:56 - 總爬升: 118 m - 地點: 郵輪碼頭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1198 Cal

Pace: 06'37" / 06'27" / 06'54" / 06'27" / 07'46" / 07'10" / 07'21" / 07'13" / 06'39" / 08'45" / 10'51" / 06'18" / 07'18" / 06'30" / 08'49" / 04'31" / 07'46" / 09'01" / 06'49" / 07'25" / 08'25" / 09'36" / 00'45" /

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Edmund Fung

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 104.03 km

Brooks Ghost 10 - Char. Blue 累積 : 1025.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

史提芬 🐢⏳ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'27"	00:13'04"
3	06'54"	00:19'58"
4	06'27"	00:26'25"
5	07'46"	00:34'11"
6	07'10"	00:41'21"
7	07'21"	00:48'42"
8	07'13"	00:55'55"
9	06'39"	01:02'34"
10	08'45"	01:11'19"
11	10'51"	01:22'10"
12	06'18"	01:28'28"
13	07'18"	01:35'46"
14	06'30"	01:42'16"
15	08'49"	01:51'05"
16	04'31"	01:55'36"
17	07'46"	02:03'22"
18	09'01"	02:12'23"
19	06'49"	02:19'12"
20	07'25"	02:26'37"
21	08'25"	02:35'02"
22	09'36"	02:44'38"
21.4	00'-24"	02:44'54"

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