Dale Yu 2019/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Dale Yu 台中
ID 323793

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7.0 km | 00:46:11 | 06:33/km

日期: 2019-01-21 18:10 - 地點: 楓樹里 - 天氣: 冷喔！ - 平均心率: 133 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 06'43" / 07'05" / 06'39" / 06'36" / 06'22" / 06'14" / 06'15" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'29")

1000 / 1000

2

07'04"

(13'48")

07'04" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'27")

06'39" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'36"

(27'03")

06'36" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'21"

(33'25")

06'21" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Dale Yu

·

今晚的🈷️亮好圓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.77 km

ㄚ拖鱷魚累積 : 209.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

侯佳典, berrypeng 和其他 10 人說推

·

Gene Chiu 那裏？

2019-01-21 20:34 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	07'05"	00:13'48"
3	06'39"	00:20'27"
4	06'36"	00:27'03"
5	06'22"	00:33'25"
6	06'14"	00:39'39"
7	06'15"	00:45'54"
7.0	05'54"	00:46'11"

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