謝連興 2019/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

謝連興高雄
ID 506

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10.9 km | 01:01:47 | 05:40/km

日期: 2019-01-22 16:35 - 平均心率: 139 - 卡路里: 646 Cal - 總步數: 11350 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 57% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 06'33" / 06'20" / 06'24" / 06'10" / 06'04" / 06'02" / 05'22" / 05'04" / 04'54" / 04'44" / 04'44" /

趁天還沒黑前趕快回家～越晚越冷囉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 199.06 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Kanai kuwa, 李慈仁和其他 11 人說推

·

連廷翔午安~台北更冷，但還是要跑下去~運動愉快唷!

2019-01-23 12:29 ·

1 個人推

Elaine🌸 22度很暖和呀~大叔...

2019-01-23 13:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'20"	00:12'53"
3	06'24"	00:19'17"
4	06'10"	00:25'27"
5	06'04"	00:31'31"
6	06'02"	00:37'33"
7	05'22"	00:42'55"
8	05'04"	00:47'59"
9	04'54"	00:52'53"
10	04'44"	00:57'37"
10.9	04'43"	01:01'47"

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