王裕彬 2019/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

王裕彬高雄
ID 231950

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13.0 km | 01:05:39 | 05:02/km

日期: 2019-01-23 19:08 - 平均心率: 142 - 卡路里: 795 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 05'50" / 05'33" / 05'26" / 05'19" / 05'17" / 05'08" / 05'06" / 05'01" / 04'53" / 04'49" / 04'44" / 04'26" / 04'04" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+01'46")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'23")

05'33" (+01'30")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'48")

05'25" (+01'22")

1000 / 3000

4

05'18"

(22'07")

05'18" (+01'15")

1000 / 4000

5

05'17"

(27'25")

05'17" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王裕彬

·

團練，間速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 329.13 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吉哥, J 和其他 21 人說推

·

小婷好強大的漸速跑！

2019-01-25 08:40 ·

1 個人推

吉哥讚啊

2019-01-28 19:37 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'33"	00:11'23"
3	05'26"	00:16'49"
4	05'19"	00:22'08"
5	05'17"	00:27'25"
6	05'08"	00:32'33"
7	05'06"	00:37'39"
8	05'01"	00:42'40"
9	04'53"	00:47'33"
10	04'49"	00:52'22"
11	04'44"	00:57'06"
12	04'26"	01:01'32"
13	04'04"	01:05'36"
13.0	03'30"	01:05'40"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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