楊木欽 2019/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

楊木欽嘉義
ID 41959

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11.7 km | 01:23:24 | 07:08/km

日期: 2019-01-24 17:39 - 總爬升: 213 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 55% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 07'27" / 07'23" / 07'18" / 06'57" / 06'57" / 07'02" / 06'52" / 07'00" / 07'17" / 06'43" / 17'22" / 06'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+00'45")

1000 / 1000

2

07'23"

(14'50")

07'23" (+00'41")

1000 / 2000

3

07'17"

(22'08")

07'17" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'57"

(29'05")

06'57" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'57"

(36'02")

06'57" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

楊木欽

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 305.21 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃茂璟, 鎖螺絲和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚安木欽

2019-01-24 22:01 ·

Jacky 早安，運動愉快

2019-01-25 07:27 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'23"	00:14'50"
3	07'18"	00:22'08"
4	06'57"	00:29'05"
5	06'57"	00:36'02"
6	07'02"	00:43'04"
7	06'52"	00:49'56"
8	07'00"	00:56'56"
9	07'17"	01:04'13"
10	06'43"	01:10'56"
11	17'22"	01:28'18"
11.7	06'28"	01:32'48"

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