下午捐血前的熱身運動，話說 : 中午有健友帶著濃濃宿醉來運動，熱血啊(笑)。
胸肌(單手機械握推*5+蝴蝶機*6+窄握 機械握推*5+擴胸機*5)
三角肌(單手反向擴胸機*2+墊腳機肩推*3+滑輪單手肩推*2+單手側舉機 滿檔)
三頭肌(Y把下壓*7+Y把伸展*5+滑輪交叉伸展*2)
前臂(單手啞鈴曲腕12.5+單手啞鈴伸展5)
飛輪收操5分鐘