謝耀德 2019/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 00:58:56 | 05:52/km

日期: 2019-01-26 16:48 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 風真透 - 平均心率: 146 - 卡路里: 694 Cal - 總步數: 10002 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 06'20" / 06'11" / 05'54" / 05'52" / 05'50" / 05'41" / 05'46" / 05'52" / 05'46" / 05'37" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'21"

(06'21")

06'18" (+00'45")

1006 / 1006

168 / 94

2

06'11"

(12'32")

06'10" (+00'37")

1000 / 2007

168 / 96

3

05'54"

(18'26")

05'53" (+00'20")

1002 / 3009

170 / 99

4

05'52"

(24'18")

05'51" (+00'18")

1000 / 4010

170 / 100

5

05'53"

(30'11")

05'50" (+00'17")

1007 / 5017

169 / 100

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF(衛風-風口罩1-2H）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 289.99 km

日本母子鱷魚第三代～～紫色丫拖累積 : 1447.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

井口麗子, Hungone紅丸子和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'11"	00:12'31"
3	05'54"	00:18'25"
4	05'52"	00:24'17"
5	05'50"	00:30'07"
6	05'41"	00:35'48"
7	05'46"	00:41'34"
8	05'52"	00:47'26"
9	05'46"	00:53'12"
10	05'37"	00:58'49"
10.0	06'06"	00:58'56"

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朋友動態

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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