12.0 km | 01:03:29 | 05:17/km日期: 2019-01-25 18:36 - 地點: 成大自強 - 平均心率: 148 - 卡路里: 698 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 72% - PM2.5: 普通(44)
Pace: 05'52" / 05'43" / 05'33" / 05'28" / 05'24" / 05'05" / 05'58" / 04'55" / 04'54" / 04'56" / 04'42" / 05'50" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" (+01'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'42" (+01'00") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'32" (+00'50") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'27" (+00'45") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'24" (+00'42") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'04" (+00'22") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'04" (+00'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'54" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'54" (+00'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'55" (+00'13") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'42" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'50" (+01'08") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'05" (+00'23") | 8 / 12008 |
輕鬆跑12K，中間遇到飯後來散步的輝哥夫婦，又被叫下來聊了一會。
收工後遇到同事Gary 又小聊一會而才離開。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
307.99 km 
Adidas Takumi Ren Boost 3 Wide 累積 :
911.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'43" | 00:11'35" |
| 3 | 05'33" | 00:17'08" |
| 4 | 05'28" | 00:22'36" |
| 5 | 05'24" | 00:28'00" |
| 6 | 05'05" | 00:33'05" |
| 7 | 05'58" | 00:39'03" |
| 8 | 04'55" | 00:43'58" |
| 9 | 04'54" | 00:48'52" |
| 10 | 04'56" | 00:53'48" |
| 11 | 04'42" | 00:58'30" |
| 12 | 05'50" | 01:04'20" |
| 12.0 | 05'37" | 01:04'23" |
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