海豚在轉彎 2019/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

124.2 km | 05:24:42 | 23.0 km/h

日期: 2019-01-26 06:55 - 總爬升: 519 m - 地點: 永安來回 - 天氣: 風很大 - 平均心率: 140 - 踏頻: 77 - 卡路里: 5031 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:52'26"

(01:52'26")

33.33 (-110.67)

62153 / 62153

2

00'00"

(01:52'26")

144.00

17 / 62171

3

02:26'32"

(04:18'58")

18.27 (-125.73)

44586 / 106757

4

25'35"

(04:44'33")

19.78 (-124.22)

8418 / 115175

5

40'08"

(05:24'42")

13.58 (-130.42)

9057 / 124233

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海豚在轉彎

·

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海豚在轉彎

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今天風真的好大⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.11 km

超級阿斯拉

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Co, bella 和其他 19 人說推

·

林家逯早安

2019-01-29 08:59 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	32.7	31.2 %
2	26.9	-1.7 %
3	19.9	-1.0 %
4	1.7	1.8 %
5	30.0	-0.7 %
6	37.1	-0.7 %
7	33.6	-0.2 %
8	28.8	3.8 %
9	30.8	2.7 %
10	20.6	-2.7 %
11	29.3	-0.7 %
12	26.3	1.8 %
13	30.3	-0.6 %
14	31.9	-3.0 %
15	28.8	1.2 %
16	27.3	1.0 %
17	32.4	1.4 %
18	16.9	-0.6 %
19	21.6	-1.5 %
20	25.9	1.2 %
21	21.8	1.8 %
22	22.5	-1.3 %
23	39.6	1.7 %
24	40.0	2.0 %
25	47.4	-1.3 %
26	42.9	1.6 %
27	48.0	-1.9 %
28	43.4	1.5 %
29	40.4	-1.0 %
30	41.9	-0.4 %
31	45.6	2.2 %
32	38.3	-1.2 %
33	39.1	-1.7 %
34	39.1	3.5 %
35	50.0	-2.1 %
36	45.6	1.7 %
37	42.4	1.0 %
38	46.8	-0.3 %
39	46.2	2.8 %
40	48.0	3.3 %
41	50.0	-2.3 %
42	42.9	1.0 %
43	40.0	2.8 %
44	39.6	-1.6 %
45	42.9	1.2 %
46	30.0	1.4 %
47	25.9	-1.2 %
48	41.4	-1.3 %
49	45.6	1.2 %
50	43.4	1.7 %
51	44.4	-2.2 %
52	45.0	1.0 %
53	40.4	-0.6 %
54	42.4	2.4 %
55	42.4	-0.7 %
56	30.0	-0.2 %
57	32.4	-0.7 %
58	42.9	1.3 %
59	48.0	-1.4 %
60	45.6	1.0 %
61	41.9	1.0 %
62	43.4	-0.1 %
63	1.0	-3.1 %
64	18.7	2.0 %
65	24.2	1.4 %
66	22.1	-0.4 %
67	18.9	-2.0 %
68	22.1	-1.0 %
69	16.9	2.6 %
70	20.3	1.2 %
71	19.7	-0.5 %
72	22.1	-1.1 %
73	22.6	1.5 %
74	19.7	1.4 %
75	22.4	-0.7 %
76	21.2	1.3 %
77	20.0	-0.9 %
78	21.2	-0.6 %
79	20.5	-1.0 %
80	19.3	-0.4 %
81	19.4	-0.8 %
82	17.9	1.8 %
83	20.1	-1.2 %
84	17.8	-0.6 %
85	17.1	-1.1 %
86	17.6	-1.8 %
87	14.8	1.2 %
88	15.3	1.8 %
89	18.9	-2.2 %
90	17.1	2.2 %
91	16.0	-1.7 %
92	17.1	1.7 %
93	13.5	2.5 %
94	19.3	-1.8 %
95	15.4	1.8 %
96	15.9	-1.0 %
97	16.6	1.8 %
98	16.7	2.0 %
99	16.3	-1.0 %
100	18.2	-0.8 %
101	16.6	-1.7 %
102	17.3	3.0 %
103	16.7	-3.0 %
104	18.7	2.7 %
105	21.6	-1.3 %
106	22.6	-1.0 %
107	11.8	1.2 %
108	21.3	-0.4 %
109	13.7	-1.0 %
110	20.5	-0.9 %
111	20.1	-1.0 %
112	19.9	-2.3 %
113	25.7	1.2 %
114	28.8	1.8 %
115	27.1	-1.0 %
116	3.7	2.2 %
117	26.1	3.0 %
118	33.6	-2.8 %
119	28.3	-0.4 %
120	25.2	-0.6 %
121	13.1	-0.8 %
122	20.1	1.6 %
123	18.3	2.0 %
124	15.3	2.0 %
124.2	10.9	2.0 %

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
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