杜佐耀 2019/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

杜佐耀新北市
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111.1 km | 06:11:39 | 17.9 km/h

日期: 2019-01-26 06:22 - 總爬升: 278 m - 平均心率: 123 - 踏頻: 73 - 卡路里: 3372 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

35'38"

(35'38")

16.90 (-10.37)

10000 / 10000

2

30'47"

(01:06'26")

19.57 (-7.71)

10000 / 20000

3

24'06"

(01:30'32")

25.00 (-2.27)

10000 / 30000

4

24'58"

(01:55'31")

24.16 (-3.11)

10000 / 40000

5

42'12"

(02:37'43")

14.23 (-13.04)

10000 / 50000

展開計圈分析

新北市

杜佐耀

·

新北市

杜佐耀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 1244.76 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Louis 褚, 葉晉標和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	-1.3 %
2	26.3	-0.5 %
3	25.9	-0.4 %
4	5.0	1.4 %
5	23.7	-1.3 %
6	25.9	-1.7 %
7	24.8	-0.7 %
8	21.6	2.3 %
9	19.6	-1.1 %
10	25.7	-0.7 %
11	29.0	-0.7 %
12	33.0	-0.1 %
13	35.0	-0.5 %
14	28.8	-0.6 %
15	27.1	-0.8 %
16	26.9	-0.5 %
17	24.3	1.7 %
18	27.1	-0.9 %
19	26.3	-0.6 %
20	5.1	1.2 %
21	28.6	-0.4 %
22	28.6	-0.9 %
23	29.0	1.5 %
24	26.7	-0.6 %
25	15.7	1.5 %
26	23.4	1.1 %
27	19.9	-3.0 %
28	28.1	-0.7 %
29	28.8	-0.7 %
30	30.5	-0.4 %
31	28.3	-1.1 %
32	16.4	1.7 %
33	16.7	-2.8 %
34	23.8	-0.7 %
35	30.0	-0.6 %
36	30.0	1.8 %
37	26.3	2.5 %
38	35.0	-2.4 %
39	19.5	1.3 %
40	29.8	1.2 %
41	28.6	-1.4 %
42	2.6	-0.9 %
43	12.2	-1.2 %
44	25.2	1.6 %
45	24.0	1.2 %
46	42.4	-1.5 %
47	43.9	1.0 %
48	40.9	1.2 %
49	44.4	-1.3 %
50	40.4	2.7 %
51	40.4	-1.7 %
52	39.6	1.2 %
53	36.0	-1.6 %
54	41.9	-0.6 %
55	43.4	1.0 %
56	38.3	-0.8 %
57	10.3	-2.0 %
58	26.3	-1.7 %
59	18.9	1.7 %
60	33.3	1.6 %
61	1.1	-1.7 %
62	27.1	-1.8 %
63	16.5	-1.3 %
64	22.6	-1.4 %
65	24.0	3.3 %
66	24.0	-2.6 %
67	16.1	1.8 %
68	11.0	2.3 %
69	16.7	2.0 %
70	13.8	3.6 %
71	16.5	2.2 %
72	7.1	6.8 %
73	7.8	7.6 %
74	13.2	3.0 %
75	19.1	-0.6 %
76	21.2	-1.9 %
77	14.3	3.6 %
78	4.8	1.3 %
79	12.8	1.2 %
80	15.7	1.5 %
81	23.1	-2.6 %
82	42.4	-5.4 %
83	34.3	-5.8 %
84	40.4	-5.5 %
85	10.6	-3.3 %
86	18.6	-1.5 %
87	21.6	-0.3 %
88	15.0	1.0 %
89	19.3	1.2 %
90	8.8	3.0 %
91	23.4	-1.6 %
92	26.1	-1.0 %
93	26.9	-2.8 %
94	27.3	2.0 %
95	28.1	-0.6 %
96	30.3	-0.2 %
97	29.8	-0.6 %
98	11.2	1.2 %
99	25.7	1.0 %
100	23.7	-0.6 %
101	26.3	-0.5 %
102	25.4	1.5 %
103	27.5	-1.8 %
104	32.4	-0.7 %
105	7.3	3.0 %
106	19.3	-0.9 %
107	12.8	1.0 %
108	1.8	1.7 %
109	18.1	1.8 %
110	17.0	2.4 %
111	20.3	-1.0 %
111.1	7.0	0.0 %

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