大海 2019/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

大海台中
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00:46:04

日期: 2019-01-28 15:06 - 地點: 拿鐵中心 - 平均心率: 114 - 卡路里: 431 Cal

台中

大海

·

肌力練習。
大腿肌(槓鈴蹲舉80+頸前蹲舉60+機械蹲舉機單腳*9/並腿*12+伸展機滿檔/外加20公斤+股二頭彎舉機*6+單腳臀肌推舉機滿檔+股二頭彎舉機臀推滿檔)
小腿肌(機械蹲舉機滿檔)
腹肌(10項超級組250下)

TCX 上傳 | 5 years ago

Jerry Wu, 朱宸治和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.8	55'45"	00:46'05"

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