蔡峻宇🌱 2019/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

蔡峻宇🌱 台南
ID 411292

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5.0 km | 00:21:01 | 04:11/km

日期: 2019-01-31 19:30 - 平均心率: 138 - 卡路里: 250 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 04'33" / 04'07" / 04'09" / 04'02" / 04'07" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'07"

(08'39")

04'07" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'09"

(12'48")

04'09" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'02"

(16'51")

04'02"

1000 / 4000

5

04'07"

(20'58")

04'07" (+00'05")

1000 / 5000

6

00'02"

(21'01")

03'52"

11 / 5011

台南

蔡峻宇🌱

·

終於破紀錄了
跑完去逛新化年貨老街😊🍲🍢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 362.35 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉榮華, Kuo Lung Chen(木架山火焰豬) 和其他 3 人說推

·

劉榮華是精英組的沒錯

2019-02-01 08:07 ·

1 個人推

蔡峻宇🌱 🤣🤣🤣 我覺得還差得遠

2019-02-02 12:29 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'07"	00:08'40"
3	04'09"	00:12'49"
4	04'02"	00:16'51"
5	04'07"	00:20'58"
5.0	05'35"	00:21'02"

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