12.0 km | 01:02:14 | 05:10/km日期: 2019-01-31 18:32 - 地點: 體育場 - 平均心率: 157 - 卡路里: 698 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 06'14" / 05'44" / 05'46" / 04'55" / 04'56" / 04'57" / 05'00" / 04'55" / 04'54" / 04'52" / 05'01" / 04'57" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'14" (+01'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'43" (+00'51") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'46" (+00'54") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'55" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'55" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'57" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'59" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'54" (+00'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'54" (+00'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'52" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'00" (+00'08") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'57" (+00'05") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 03'55" | 9 / 12009 |
狀況不佳，感覺疲累感還沒恢復，MP課表跑不起來...
有點力不從心的感覺，原本跑了12K後就想提早結束了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
307.99 km 
ASICS Tarther Japan 累積 :
1210.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 05'44" | 00:11'58" |
| 3 | 05'46" | 00:17'44" |
| 4 | 04'55" | 00:22'39" |
| 5 | 04'56" | 00:27'35" |
| 6 | 04'57" | 00:32'32" |
| 7 | 05'00" | 00:37'32" |
| 8 | 04'55" | 00:42'27" |
| 9 | 04'54" | 00:47'21" |
| 10 | 04'52" | 00:52'13" |
| 11 | 05'01" | 00:57'14" |
| 12 | 04'57" | 01:02'11" |
| 12.0 | 05'00" | 01:02'14" |
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