小吳 wucm 2019/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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21.2 km | 02:12:33 | 06:15/km

日期: 2019-02-03 06:17 - 總爬升: 128 m - 地點: 美濃 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1201 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 普通(47)

Pace: 06'15" / 06'13" / 05'42" / 06'12" / 06'05" / 22'07" / 07'43" / 07'04" / 07'40" / 07'52" / 08'38" / 08'37" / 08'04" / 11'12" / 04'38" / 04'25" / 04'34" / 04'46" / 04'50" / 04'47" / 06'00" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'50")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'29")

06'13" (+01'48")

1000 / 2000

3

05'42"

(18'11")

05'42" (+01'17")

1000 / 3000

4

05'16"

(23'27")

05'16" (+00'51")

1000 / 4000

5

06'05"

(29'33")

06'05" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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連續假期第一跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 290.51 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小吳 wucm, 蔡德甫和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'13"	00:12'28"
3	05'42"	00:18'10"
4	06'12"	00:24'22"
5	06'05"	00:30'27"
6	22'07"	00:52'34"
7	07'43"	01:00'17"
8	07'04"	01:07'21"
9	07'40"	01:15'01"
10	07'52"	01:22'53"
11	08'38"	01:31'31"
12	08'37"	01:40'08"
13	08'04"	01:48'12"
14	11'12"	01:59'24"
15	04'38"	02:04'02"
16	04'25"	02:08'27"
17	04'34"	02:13'01"
18	04'46"	02:17'47"
19	04'50"	02:22'37"
20	04'47"	02:27'24"
21	06'00"	02:33'24"
21.2	05'04"	02:34'21"

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朋友動態

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