海豚在轉彎 2019/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

124.3 km | 04:14:03 | 29.3 km/h

日期: 2019-02-03 07:01 - 總爬升: 527 m - 地點: 永安來回 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 踏頻: 87 - 卡路里: 5033 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'07"

(08'07")

22.78 (-10.24)

3066 / 3066

2

01:48'02"

(01:56'09")

33.03

59058 / 62125

3

04'34"

(02:00'44")

6.01 (-27.02)

458 / 62584

4

01:30'43"

(03:31'28")

29.27 (-3.76)

44030 / 106614

5

42'35"

(04:14'03")

25.00 (-8.03)

17647 / 124262

台北市

海豚在轉彎

·

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海豚在轉彎

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今天氣候真宜人，騎起來很舒服！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 168.70 km

超級阿斯拉

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳皇吉, Hsing Kuo 和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

林家逯早安新年快樂恭喜發財∼🎉🎉🎉

2019-02-04 08:25 ·

1 個人推

Hsing Kuo 早安新年快樂萬事如意，恭喜發財

2019-02-04 08:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3600.0	1.2 %
2	43.4	6.1 %
3	24.2	3.4 %
4	2.2	-1.5 %
5	35.3	1.0 %
6	32.7	0.0 %
7	35.3	1.0 %
8	19.7	-4.6 %
9	31.9	2.1 %
10	33.6	-2.0 %
11	35.0	-0.5 %
12	35.0	1.5 %
13	36.4	1.6 %
14	9.9	-1.9 %
15	26.7	1.0 %
16	28.3	1.0 %
17	29.8	-1.3 %
18	17.8	1.0 %
19	23.2	-0.8 %
20	33.0	1.4 %
21	34.3	1.0 %
22	39.1	-2.3 %
23	37.5	1.0 %
24	37.1	1.8 %
25	34.0	2.0 %
26	33.6	-0.9 %
27	37.5	-1.1 %
28	39.1	1.3 %
29	37.9	-1.5 %
30	40.9	-0.7 %
31	39.6	1.4 %
32	37.9	1.5 %
33	40.4	-1.3 %
34	35.6	2.6 %
35	40.0	-1.3 %
36	39.1	1.3 %
37	37.9	-0.3 %
38	37.9	-0.6 %
39	35.0	3.3 %
40	36.7	1.7 %
41	39.1	-1.6 %
42	35.6	1.8 %
43	36.7	-1.4 %
44	37.5	1.5 %
45	36.7	1.3 %
46	37.1	-0.5 %
47	36.7	-0.2 %
48	39.6	-0.4 %
49	38.7	-1.0 %
50	37.1	1.0 %
51	37.9	-1.6 %
52	40.4	1.2 %
53	37.1	-0.5 %
54	34.6	2.4 %
55	34.0	-0.2 %
56	26.9	-0.3 %
57	32.4	-0.7 %
58	37.1	1.2 %
59	39.6	-1.3 %
60	38.3	2.0 %
61	36.7	1.0 %
62	36.0	-0.4 %
63	1.1	-4.5 %
64	30.5	-0.5 %
65	30.3	-0.3 %
66	29.3	1.0 %
67	32.1	-1.2 %
68	32.4	-0.6 %
69	23.5	1.0 %
70	31.6	1.0 %
71	30.5	1.2 %
72	31.9	-1.8 %
73	29.8	1.3 %
74	30.5	1.6 %
75	32.7	-0.9 %
76	30.8	1.2 %
77	33.0	-1.0 %
78	28.3	-1.0 %
79	31.0	1.0 %
80	31.6	-0.8 %
81	32.7	-0.5 %
82	31.3	3.5 %
83	31.3	-1.3 %
84	31.3	-0.5 %
85	29.5	3.0 %
86	31.0	-2.2 %
87	26.3	-1.3 %
88	26.3	1.7 %
89	20.9	-2.0 %
90	27.5	3.0 %
91	27.5	-0.5 %
92	32.1	-1.8 %
93	28.3	1.4 %
94	30.8	-1.0 %
95	31.6	-1.1 %
96	30.0	-0.4 %
97	27.5	1.4 %
98	29.8	1.4 %
99	28.1	1.0 %
100	29.8	-0.8 %
101	27.1	-1.4 %
102	27.3	1.4 %
103	30.3	-2.8 %
104	27.9	2.2 %
105	29.3	-1.1 %
106	28.6	-0.9 %
107	3.0	3.0 %
108	24.5	1.3 %
109	23.5	-0.6 %
110	23.7	1.7 %
111	27.3	-0.5 %
112	20.7	-2.0 %
113	30.0	1.2 %
114	31.9	1.4 %
115	29.8	-0.6 %
116	19.0	1.9 %
117	27.5	3.0 %
118	45.0	-3.0 %
119	51.4	1.0 %
120	49.3	-0.1 %
121	19.6	1.8 %
122	22.4	1.0 %
123	22.6	1.4 %
124	24.5	1.2 %
124.3	17.8	3.0 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

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5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km