林阿傑 2014/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
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16.0 km | 01:13:33 | 04:35/km

日期: 2014-05-03 09:57 - 卡路里: 952 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 97%

Pace: 05'11" / 04'52" / 04'47" / 04'43" / 04'35" / 04'40" / 04'29" / 04'33" / 04'33" / 04'25" / 04'28" / 04'23" / 04'27" / 04'29" / 04'31" / 04'25" / 01'40" /

宜蘭

林阿傑

·

0503（六）跑冬山車站一趟
本想用五分速的感覺跑
陰雨偶停天氣溫約22℃
身體熱了速度逐漸加快
大概就在四分三十秒上下
跑完兩大腿有明顯的痠緊
十六公里計一小時十四分找
左腳跟內側倒是還可以
還是持續先冰敷加按摩
心想沒有理想的狀態
就跑的保守一點囉

5月累積里程 : 366.01 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

良仔, 洄瀾揪ㄞ走和其他 22 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'52"	00:10'03"
3	04'47"	00:14'50"
4	04'43"	00:19'33"
5	04'35"	00:24'08"
6	04'40"	00:28'48"
7	04'29"	00:33'17"
8	04'33"	00:37'50"
9	04'33"	00:42'23"
10	04'25"	00:46'48"
11	04'28"	00:51'16"
12	04'23"	00:55'39"
13	04'27"	01:00'06"
14	04'29"	01:04'35"
15	04'31"	01:09'06"
16	04'25"	01:13'31"
16.0	01'35"	01:13'33"

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