林阿傑 2014/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
ID 39

143 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

16.0 km | 01:13:33 | 04:35/km

日期: 2014-05-03 09:57 - 卡路里: 952 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 97%

Pace: 05'11" / 04'52" / 04'47" / 04'43" / 04'35" / 04'40" / 04'29" / 04'33" / 04'33" / 04'25" / 04'28" / 04'23" / 04'27" / 04'29" / 04'31" / 04'25" / 01'40" /

宜蘭

林阿傑

·

0503（六）跑冬山車站一趟
本想用五分速的感覺跑
陰雨偶停天氣溫約22℃
身體熱了速度逐漸加快
大概就在四分三十秒上下
跑完兩大腿有明顯的痠緊
十六公里計一小時十四分找
左腳跟內側倒是還可以
還是持續先冰敷加按摩
心想沒有理想的狀態
就跑的保守一點囉

5月累積里程 : 366.01 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

良仔, 洄瀾揪ㄞ走和其他 22 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'52"	00:10'03"
3	04'47"	00:14'50"
4	04'43"	00:19'33"
5	04'35"	00:24'08"
6	04'40"	00:28'48"
7	04'29"	00:33'17"
8	04'33"	00:37'50"
9	04'33"	00:42'23"
10	04'25"	00:46'48"
11	04'28"	00:51'16"
12	04'23"	00:55'39"
13	04'27"	01:00'06"
14	04'29"	01:04'35"
15	04'31"	01:09'06"
16	04'25"	01:13'31"
16.0	01'35"	01:13'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km