謝連興 2019/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

謝連興高雄
ID 506

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15.0 km | 01:20:24 | 05:20/km

日期: 2019-02-03 06:11 - 平均心率: 164 - 卡路里: 892 Cal - 總步數: 14636 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 06'36" / 06'27" / 06'12" / 05'55" / 05'19" / 05'05" / 05'06" / 04'59" / 05'00" / 04'51" / 05'02" / 05'17" / 04'48" / 04'35" / 04'39" / 17'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 235.26 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Elaine🌸, Mint Black 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'27"	00:13'03"
3	06'12"	00:19'15"
4	05'55"	00:25'10"
5	05'19"	00:30'29"
6	05'05"	00:35'34"
7	05'06"	00:40'40"
8	04'59"	00:45'39"
9	05'00"	00:50'39"
10	04'51"	00:55'30"
11	05'02"	01:00'32"
12	05'17"	01:05'49"
13	04'48"	01:10'37"
14	04'35"	01:15'12"
15	04'39"	01:19'51"
15.0	17'30"	01:20'24"

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