Mark Chang 2019/02/03 訓練日誌

Mark Chang 基隆
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Mark Chang

10.0 km | 00:49:26 | 04:56/km

日期: 2019-02-03 08:20 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 04'56" / 04'40" / 04'53" / 04'54" / 05'05" / 04'59" / 05'15" / 04'50" / 04'56" / 04'54" / 00'00" /

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基本訓練
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太陽出來了，跑不下去，原定計劃12k 只好先跑10k,下次再試12k 一小時，接下來用6分速慢跑回家避免熱到

2月累積里程 : 169.55 km

ASICS NY2000 累積 : 784.6 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

陳達鈴, JASONSTCHANG 和其他 6 人說推

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Kevin Chou 氣管發炎跑不快啊

2019-02-03 17:22 ·

1 個人推

Mark Chang 應該好的差不多了，不然我不可能跑到4分速啊

2019-02-03 20:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'40"	00:09'36"
3	04'53"	00:14'29"
4	04'54"	00:19'23"
5	05'05"	00:24'28"
6	04'59"	00:29'27"
7	05'15"	00:34'42"
8	04'50"	00:39'32"
9	04'56"	00:44'28"
10	04'54"	00:49'22"
10.0	07'24"	00:49'24"

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