黃小一 2014/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

黃小一新竹
ID 13237

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7.6 km | 00:47:10 | 06:12/km

日期: 2014-05-03 06:39 - 平均心率: 161 - 卡路里: 410 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

Pace: 05'27" / 05'46" / 06'02" / 06'10" / 06'16" / 06'50" / 06'31" / 06'56" /

遠東團練後半段, 竹22涼亭往竹北, 再轉回文山路亞東段->遠東. 天氣漸漸變熱, 前半段也跑比較快, 後半段沒力就慢慢跑了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 109.26 km

mizuno wave rider 17 2e 累積 : 847.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

許淑貞, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'46"	00:11'13"
3	06'02"	00:17'15"
4	06'10"	00:23'25"
5	06'16"	00:29'41"
6	06'50"	00:36'31"
7	06'31"	00:43'02"
7.6	06'55"	00:47'10"

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