蔡峻宇🌱 2019/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

蔡峻宇🌱 台南
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12.5 km | 01:38:15 | 07:50/km

日期: 2019-02-03 15:57 - 平均心率: 126 - 卡路里: 626 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 09'51" / 07'04" / 05'01" / 09'27" / 09'46" / 04'49" / 04'32" / 11'14" / 06'34" / 05'03" / 13'43" / 08'00" / 14'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+02'36")

1000 / 1000

2

07'04"

(14'11")

07'04" (+02'33")

1000 / 2000

3

05'00"

(19'11")

05'00" (+00'29")

1000 / 3000

4

07'48"

(26'59")

07'48" (+03'17")

1000 / 4000

5

09'45"

(36'45")

09'45" (+05'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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蔡峻宇🌱

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蔡峻宇🌱

·

來台東玩也是要跑跑一下😂😂
臺東森林公園🏃🏻‍♂️🚵‍♂️🚵‍♀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 300.63 km

NIKE 942851-001 累積 : 1517.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

jediforcejk, 大賓和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'51"	00:09'51"
2	07'04"	00:16'55"
3	05'01"	00:21'56"
4	09'27"	00:31'23"
5	09'46"	00:41'09"
6	04'49"	00:45'58"
7	04'32"	00:50'30"
8	11'14"	01:01'44"
9	06'34"	01:08'18"
10	05'03"	01:13'21"
11	13'43"	01:27'04"
12	08'00"	01:35'04"
12.5	13'57"	01:42'39"

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成績 : 01:07:05

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