TravisLi 2014/05/04 訓練日誌

TravisLi 高雄
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TravisLi

恭喜破PB

22.0 km | 01:57:42 | 05:21/km | 第10半馬

2014 Run to Love 春季公益路跑

官方成績
日期	2014-05-04
成績	01:57:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'51")

00:25'51"

00:52'33"

10 km

(00:52'33")

00:26'42" (+00'51")

15 km

(01:19'23")

00:26'50" (+00'59")

00:54'54" (+02'21")

20 km

(01:47'27")

00:28'04" (+02'13")

Finish

(01:57:42)

日期: 2014-05-04 06:14 - 平均心率: 32 - 卡路里: 2130 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'46" (+00'55")

1010 / 1010

04'56"

(10'46")

04'51"

1016 / 2027

05'10"

(15'56")

05'07" (+00'16")

1008 / 3035

05'04"

(21'00")

05'02" (+00'11")

1005 / 4041

05'04"

(26'04")

05'02" (+00'11")

1003 / 5045

展開計圈分析

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賽前宣言: 全家總動員O.O

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 76.20 km

Saucony Type A5 累積 : 387.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

Lynn Yen, 志在必行和其他 28 人說推

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鍾舜濱李爸帥滴兒

2014-05-06 22:03 ·

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Chin Tien Chan 兒子老爸一樣帥阿

2014-05-06 23:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	04'51"	00:10'38"
3	05'07"	00:15'45"
4	05'03"	00:20'48"
5	05'03"	00:25'51"
6	05'05"	00:30'56"
7	05'23"	00:36'19"
8	05'10"	00:41'29"
9	05'07"	00:46'36"
10	05'57"	00:52'33"
11	05'07"	00:57'40"
12	05'17"	01:02'57"
13	05'17"	01:08'14"
14	05'28"	01:13'42"
15	05'41"	01:19'23"
16	05'09"	01:24'32"
17	05'30"	01:30'02"
18	06'00"	01:36'02"
19	05'22"	01:41'24"
20	06'03"	01:47'27"
21	05'38"	01:53'05"
21.8	05'42"	01:57'44"