Joseph 2014/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

Joseph 新界
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13.3 km | 01:43:46 | 07:48/km

日期: 2014-05-04 10:18 - 總爬升: 336 m - 地點: 六四，25Km 長跑香港島段 - 天氣: 雨 - 卡路里: 897 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 100%

Pace: 11'45" / 08'57" / 09'39" / 16'50" / 06'18" / 09'06" / 09'41" / 10'51" / 07'04" / 09'53" / 11'44" / 10'50" / 10'13" / 58'35" /

基本訓練

5月累積里程 : 113.72 km

REEBOK 累積 : 815.6 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), eric 和其他 24 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'45"	00:11'45"
2	08'57"	00:20'42"
3	09'39"	00:30'21"
4	16'50"	00:47'11"
5	06'18"	00:53'29"
6	09'06"	01:02'35"
7	09'41"	01:12'16"
8	10'51"	01:23'07"
9	07'04"	01:30'11"
10	09'53"	01:40'04"
11	11'44"	01:51'48"
12	10'50"	02:02'38"
13	10'13"	02:12'51"
13.3	52'27"	02:29'33"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

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10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km