卓一方 2014/05/04 訓練日誌

卓一方台中
ID 3845

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卓一方

10.0 km | 01:00:28 | 06:02/km

日期: 2014-05-04 17:21 - 地點: 馬路體育場 - 天氣: 有點悶熱 - 卡路里: 619 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 58%

Pace: 06'16" / 06'16" / 05'48" / 05'20" / 06'12" / 05'56" / 11'28" / 08'26" / 06'04" / 06'08" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'15" (+00'54")

1008 / 1008

06'11"

(12'30")

06'12" (+00'51")

996 / 2004

05'53"

(18'23")

05'49" (+00'28")

1008 / 3013

05'20"

(23'43")

05'21"

994 / 4006

06'12"

(29'55")

06'13" (+00'52")

995 / 5002

展開計圈分析

【亂七八糟跑】每次當志工帶完比賽回家就會很熱血，今天也不例外，雖然凌晨三點就出門，12點錢就回到家，下午補眠後睡覺起來時間溫度都剛好看，出門跑跑，But, 看GPX記錄就知道有多亂跑，前2k真的跟自己的盤算一樣慢慢跑，到了體育場繞圈，身邊有人後速度就開始亂開，5k就爆了，6k只好慢下來，本來想走路回家，7k跑草皮緩和，8k開始慢跑回家，整路幾乎沒有均速可言，有夠爛七八糟，這樣跑起來有夠累人，謹記教訓!

5月累積里程 : 158.94 km

ASICS LYTERACER TS 累積 : 978.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

賴圈圈, 亮和其他 9 人說推

留言

陳宏吉就叫你跟我跑就不會亂七八糟了

2014-05-04 19:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'16"	00:12'32"
3	05'48"	00:18'20"
4	05'20"	00:23'40"
5	06'12"	00:29'52"
6	05'56"	00:35'48"
7	11'28"	00:47'16"
8	08'26"	00:55'42"
9	06'04"	01:01'46"
10	06'08"	01:07'54"
10.0	66'39"	01:08'54"

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