areman 2019/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

areman 彰化
ID 266199

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142.4 km | 06:15:22 | 22.8 km/h

日期: 2019-02-06 08:24 - 平均心率: 120 - 卡路里: 4729 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 253.68 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Bevis Chen, 周上智和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	-0.7 %
2	20.8	2.0 %
3	28.8	-0.9 %
4	23.2	2.0 %
5	32.4	-0.9 %
6	29.8	1.4 %
7	31.3	-0.2 %
8	27.5	1.7 %
9	26.1	-1.5 %
10	27.3	2.5 %
11	25.5	1.6 %
12	28.3	-0.5 %
13	25.2	-0.8 %
14	23.7	1.4 %
15	25.0	-0.5 %
16	29.8	-0.8 %
17	25.9	1.5 %
18	27.9	2.0 %
19	22.8	-0.9 %
20	24.7	-0.6 %
21	28.8	-0.4 %
22	30.3	1.0 %
23	27.1	-0.7 %
24	36.0	-0.1 %
25	27.1	-0.9 %
26	20.2	2.4 %
27	23.8	-0.9 %
28	22.9	-0.6 %
29	32.4	-0.6 %
30	29.8	-0.2 %
31	35.3	-0.6 %
32	29.8	-0.6 %
33	25.7	1.2 %
34	21.3	-0.9 %
35	25.4	1.4 %
36	23.8	2.6 %
37	25.2	-1.1 %
38	23.7	1.8 %
39	26.5	-1.0 %
40	29.3	1.2 %
41	31.6	-0.6 %
42	18.4	1.3 %
43	14.5	-0.4 %
44	31.0	-0.3 %
45	28.1	-0.4 %
46	29.5	-0.1 %
47	30.5	-0.5 %
48	30.5	-0.9 %
49	29.3	1.0 %
50	31.0	1.5 %
51	25.0	-0.3 %
52	26.7	-0.8 %
53	24.8	-0.2 %
54	30.8	-0.9 %
55	27.7	-0.6 %
56	29.3	-0.2 %
57	20.6	2.2 %
58	18.8	-1.1 %
59	12.4	4.2 %
60	6.4	-5.8 %
61	13.7	-1.0 %
62	30.5	-0.1 %
63	30.8	-0.8 %
64	25.4	-0.9 %
65	25.0	-0.9 %
66	27.1	-0.2 %
67	27.1	-0.4 %
68	28.6	-0.6 %
69	29.5	1.0 %
70	22.8	1.8 %
71	29.3	-1.8 %
72	28.3	1.2 %
73	12.1	2.2 %
74	12.2	1.3 %
75	11.1	-1.2 %
76	21.3	-0.9 %
77	30.8	1.6 %
78	29.8	-0.6 %
79	29.0	-0.7 %
80	28.6	1.7 %
81	27.5	-0.8 %
82	30.0	1.0 %
83	28.6	-0.6 %
84	31.6	2.3 %
85	26.3	-0.9 %
86	27.1	1.0 %
87	29.0	-0.4 %
88	26.3	1.7 %
89	20.3	-1.1 %
90	20.2	1.4 %
91	29.0	-1.2 %
92	27.9	-1.4 %
93	22.2	-0.6 %
94	23.7	-0.4 %
95	26.7	2.0 %
96	23.7	-1.2 %
97	25.2	-0.6 %
98	23.8	-1.4 %
99	22.0	1.5 %
100	19.4	1.5 %
101	19.6	-0.6 %
102	19.4	2.7 %
103	18.0	-1.7 %
104	18.6	2.0 %
105	15.2	1.8 %
106	13.3	-1.2 %
107	17.3	-1.2 %
108	19.6	1.6 %
109	23.5	-1.6 %
110	22.5	1.0 %
111	13.3	1.5 %
112	20.9	-0.5 %
113	28.3	-0.9 %
114	23.7	1.0 %
115	22.9	-0.8 %
116	28.6	1.0 %
117	27.1	-0.7 %
118	25.5	-0.3 %
119	24.3	1.0 %
120	25.5	1.5 %
121	16.4	-0.4 %
122	27.9	-0.9 %
123	27.1	-0.7 %
124	25.4	1.0 %
125	22.1	1.3 %
126	23.1	-0.4 %
127	21.3	-1.2 %
128	23.2	1.8 %
129	22.6	-0.9 %
130	18.3	-0.6 %
131	26.5	-0.4 %
132	23.5	1.0 %
133	24.3	-1.3 %
134	27.7	1.6 %
135	27.1	-1.4 %
136	22.2	1.8 %
137	18.5	-1.4 %
138	21.1	3.7 %
139	15.2	-1.7 %
140	13.8	2.5 %
141	16.1	-5.1 %
142	15.0	-1.4 %
142.4	9.8	6.3 %

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