Angel💖 2019/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

Angel💖 彰化
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5.4 km | 00:27:59 | 05:09/km

日期: 2019-02-08 06:02 - 平均心率: 154 - 卡路里: 215 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 17°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'35" / 05'10" / 05'07" / 05'04" / 04'57" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'45")

05'10" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'52")

05'06" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'56")

05'04" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'56"

(25'53")

04'56"

1000 / 5000

6

02'06"

(27'59")

04'56"

425 / 5425

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聽身體的聲音
跑～～～
開合跳200
棒式做60”休60”-五組
舒暢❣️❣️❣️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 217.47 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 建民和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'10"	00:10'45"
3	05'07"	00:15'52"
4	05'04"	00:20'56"
5	04'57"	00:25'53"
5.4	04'56"	00:27'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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