小亮 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

小亮台中
ID 308996

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半馬 | 02:47:59 | 07:57/km | 第6半馬

2019 嘉義 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松(3RD)

官方成績
日期	2019-02-17
成績	02:47:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'33")

00:35'33"

01:13'49"

10 km

(01:13'49")

00:38'16" (+02'43")

15 km

(01:53'26")

00:39'37" (+04'04")

01:22'16" (+08'27")

20 km

(02:36'05")

00:42'39" (+07'06")

Finish

(02:47:59)

日期: 2019-02-17 06:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1056 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45"

1000 / 1000

2

06'58"

(13'44")

06'58" (+00'13")

1000 / 2000

3

07'18"

(21'03")

07'18" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'53"

(27'56")

06'53" (+00'08")

1000 / 4000

5

07'36"

(35'33")

07'36" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給豐盛
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 65.39 km

asics GEL-kayano22 累積 : 336.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蓉姐, 阿目和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'59"	00:13'45"
3	07'18"	00:21'03"
4	06'54"	00:27'57"
5	07'36"	00:35'33"
6	07'02"	00:42'35"
7	07'10"	00:49'45"
8	07'51"	00:57'36"
9	07'24"	01:05'00"
10	08'49"	01:13'49"
11	07'29"	01:21'18"
12	07'31"	01:28'49"
13	08'00"	01:36'49"
14	08'35"	01:45'24"
15	08'02"	01:53'26"
16	07'49"	02:01'15"
17	08'42"	02:09'57"
18	07'48"	02:17'45"
19	10'32"	02:28'17"
20	07'48"	02:36'05"
21	08'34"	02:44'39"
21.3	10'04"	02:48'01"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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