許良全 2014/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

許良全彰化
ID 60743

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33.6 km | 01:20:39 | 25.0 km/h

日期: 2014-05-05 17:28 - 總爬升: 148 m - 地點: 家到彰化 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 1048 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 63%

原本想輕鬆騎139.結果到彰化市區下雨.趕緊調頭回程稍微的淋雨.回家腳踏車又要保養清潔了.回到頂番婆沒雨.就到洋厝溪河岸加減練迴轉速.12k騎22分半.本來要退乳酸的.結果應該又累積了吧

5月累積里程 : 946.98 km

Android - Sony Ericsson LT26i 上傳 | 10 years ago

周聯福(培英慢跑), aming183 和其他 22 人說推

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觀看另 5 則留言

智源真想騎摩托車跟你尬一下!

2014-05-05 22:56 ·

許良全小源哥：我這個平路32的均速算普通.強的都37-40在巡航耶

2014-05-06 07:05 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	6.4 %
2	23.2	-4.1 %
3	23.2	1.8 %
4	21.6	4.2 %
5	17.4	8.4 %
6	20.0	5.0 %
7	21.2	-2.4 %
8	22.0	-3.3 %
9	22.9	6.8 %
10	18.8	-3.9 %
11	22.8	8.4 %
12	25.2	-3.9 %
13	20.1	6.0 %
14	28.1	-4.2 %
15	28.6	-4.0 %
16	29.0	5.0 %
17	21.4	-2.6 %
18	28.1	-2.0 %
19	29.0	-1.3 %
20	30.0	1.4 %
21	29.0	2.3 %
22	31.0	-0.7 %
23	31.0	-1.1 %
24	30.8	2.2 %
25	31.6	-0.9 %
26	31.9	1.4 %
27	30.5	-1.2 %
28	30.8	1.3 %
29	31.6	3.2 %
30	31.3	-2.2 %
31	31.3	-1.8 %
32	31.9	2.5 %
33	23.4	2.3 %
33.6	17.7	-5.8 %

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