王木木 2014/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

王木木台中
ID 128565

376 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.1 km | 00:33:50 | 05:31/km

日期: 2014-05-05 18:38 - 地點: 靜宜操場 - 天氣: 跑的時候飄雨不跑卻停了 - 卡路里: 331 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 63%

Pace: 05'41" / 05'43" / 05'38" / 05'32" / 05'24" / 05'13" / 05'04" /

恢復跑，狀況比初馬好太多了～
有別於上次腿大概鐵了一週，下樓梯完全不行，痛了好幾天，膝蓋也不舒服，快一週才能再跑步...

今天陪我妹練習一下，六月份要一起去參加Nike女生半馬，她得好好加油才行阿～

5月累積里程 : 324.07 km

Nike Zoom Vomero +8 型號累積 : 398.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

曾少均, 溪湖人和其他 45 人說推

·

觀看另 4 則留言

浮雲恢復狀況神速～進化的開始，恭喜了

2014-05-06 07:44 ·

王木木謝謝各位的鼓勵(≧∇≦)

2014-05-08 10:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'43"	00:11'24"
3	05'38"	00:17'02"
4	05'32"	00:22'34"
5	05'24"	00:27'58"
6	05'13"	00:33'11"
6.1	05'03"	00:33'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km