C.C.W. 2012/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

C.C.W. 台南
ID 525

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5.5 km | 00:30:14 | 05:27/km

日期: 2012-12-13 21:44 - 地點: 新莊副都心 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 414 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 06'07" / 05'36" / 05'14" / 05'14" / 04'54" / 05'47" /

跟同事約好要團練. 他們約八點半. 我則是拖到9點半才出們去跑

今天狀況好一點, 第2k開始就用比較快的速度跑

結果跑到第3k的時候鞋帶掉了停下來綁鞋帶

就懶的跑了(真會找理由)

最後以5k做收

跑完之後緩和走的時候同事才姍姍來遲

還背著電腦.

直接解散回家

El Ten Eleven - My Only Swerving
http://www.youtube.com/watch?v=UBTUAHGpQqE

12月累積里程 : 264.89 km

ASICS GEL-KAYANO 16 累積 : 822.8 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

Chunsheng, jiajou 和其他 5 人說推

·

Anson 我星期一下班也會在新莊副都心跑步耶!!
塭仔底公園.和中港大排 ^^ 有遇到可以一起跑!!!

2012-12-14 13:31 ·

C.C.W. 好啊有機會的話

不過我都蠻晚下班啦. 哈哈

2012-12-14 21:37 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'36"	00:11'43"
3	05'14"	00:16'57"
4	05'14"	00:22'11"
5	04'54"	00:27'05"
5.5	05'46"	00:30'14"

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