2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

香港
ID 14849

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全馬 | 05:54:01 | 08:23/km | 第32馬

香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	05:54:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'21")

00:35'21" (+04'03")

01:14'28"

10 km

(01:14'28")

00:39'07" (+07'49")

15 km

(01:51'51")

00:37'23" (+06'05")

01:17'41" (+03'13")

20 km

(02:32'09")

00:40'18" (+09'00")

25 km

(03:16'28")

00:44'19" (+13'01")

01:27'24" (+12'56")

30 km

(03:59'33")

00:43'05" (+11'47")

35 km

(05:00'26")

01:00'53" (+29'35")

01:32'11" (+17'43")

40 km

(05:31'44")

00:31'18"

Finish

(05:54:01)

日期: 2019-02-17 07:00 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2201 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38"

1000 / 1000

07'02"

(13'40")

07'02" (+00'24")

1000 / 2000

07'07"

(20'48")

07'07" (+00'29")

1000 / 3000

07'12"

(28'00")

07'12" (+00'34")

1000 / 4000

07'20"

(35'20")

07'20" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 96.75 km

The North Face Men's Ultra MT 累積 : 889.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Joseph , 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	07'02"	00:13'41"
3	07'08"	00:20'49"
4	07'12"	00:28'01"
5	07'20"	00:35'21"
6	08'10"	00:43'31"
7	07'23"	00:50'54"
8	07'34"	00:58'28"
9	07'16"	01:05'44"
10	08'44"	01:14'28"
11	08'11"	01:22'39"
12	06'44"	01:29'23"
13	13'50"	01:43'13"
14	00'34"	01:43'47"
15	08'04"	01:51'51"
16	07'42"	01:59'33"
17	07'15"	02:06'48"
18	08'26"	02:15'14"
19	07'34"	02:22'48"
20	09'21"	02:32'09"
21	07'49"	02:39'58"
22	08'19"	02:48'17"
23	08'16"	02:56'33"
24	19'49"	03:16'22"
25	00'06"	03:16'28"
26	05'33"	03:22'01"
27	09'03"	03:31'04"
28	09'29"	03:40'33"
29	10'06"	03:50'39"
30	08'54"	03:59'33"
31	10'04"	04:09'37"
32	09'16"	04:18'53"
33	10'18"	04:29'11"
34	08'55"	04:38'06"
35	22'20"	05:00'26"
36	00'03"	05:00'29"
37	04'16"	05:04'45"
38	09'51"	05:14'36"
39	08'47"	05:23'23"
40	08'21"	05:31'44"
41	07'34"	05:39'18"
42	08'35"	05:47'53"
42.7	08'49"	05:54'01"