今天是散打課
是說我們北斗星真的越來越熱鬧了XD
新同學越來越多，這是一件很令人開心的事情，
今天的練習內容...算是北斗星很平常的練習?XD
從基本的Jab Straight開始，然後到三拳、四拳，之後就是前手攻防以及直拳打勾拳，
我怕拳頭的毛病還需要慢慢地去改善....，
然後今天也練到了輪擺，
再來就是鞭腿練習，
雖然一直重複著相同的菜單，但是我覺得我每一個動作都還有很大的改善空間XD
換句話說就是我還很弱，所以還需要繼續加油，
接著最後的30分鐘，沒錯，
就是可怕的腹肌XDDD
隱迷哥表示:「Tony你這虛偽的傢伙，每次說很累，回家還是做天挑。」

可是...可是我真的覺得很累啊Q____Q
每次做核心我都覺得超累的說....Orz
本日菜單:
打水式腹肌訓練*200下
Plank 1min
Double Leg Lifts*30下
Plank 1min
前後滾動*200下
V字挺身 1min
然後就九點了，
做完以後頓時覺得還好時間不夠，不然如果菜單像上次一樣可能我又會想吐了XDDD
練習結束以後小隆找我練了3mins挨打拳，
這次感覺沒什麼長進XD
胡亂躲拳、閃拳，沒觀察對手動作
就亂做反應的現象還是存在XD
倒是有一直提醒自己一直保持律動，
這點算是比較好的部分，
感謝小隆每次都那麼有耐心，
額外花時間陪我練挨打拳，
我會繼續努力的!!:)

回家以後....隱迷哥你猜對了，
天挑伺候XDDD
本日菜單:
北斗星長槓版天挑三輪XD (38.5P)

距離四輪真的還有好長好長的距離，
其實有做到三輪半，但是最後的抓舉只能舉到4下，所以就不爽算它了XDD

(註)北斗星長槓版天挑五輪菜單(38.5P)
1.曲體雙手划船*10
2.站立提舉*10
3.頸上舉*10
4.站立頭頂挺舉*10
5.早安運動*10
6.立姿慢彎舉*10
7.抓舉*10
回到第一個動作再做一次
以上動作做完兩遍(14個動作)為"一輪"
且每一輪限時3:30以內完成