陳建樺 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳建樺高雄
ID 306549

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全馬 | 05:42:43 | 08:07/km | 第17馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	05:42:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'17")

00:34'17" (+02'53")

01:05'41"

10 km

(01:05'41")

00:31'24"

15 km

(01:39'46")

00:34'05" (+02'41")

01:12'18" (+06'37")

20 km

(02:17'59")

00:38'13" (+06'49")

25 km

(02:59'59")

00:42'00" (+10'36")

01:22'58" (+17'17")

30 km

(03:40'57")

00:40'58" (+09'34")

35 km

(04:27'22")

00:46'25" (+15'01")

01:37'05" (+31'24")

40 km

(05:18'02")

00:50'40" (+19'16")

Finish

(05:42:43)

日期: 2019-02-17 05:54 - 總爬升: 1151 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2830 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+01'25")

1000 / 1000

2

06'39"

(14'12")

06'39" (+00'31")

1000 / 2000

3

07'27"

(21'40")

07'27" (+01'19")

1000 / 3000

4

06'48"

(28'28")

06'48" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'35"

(35'03")

06'35" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳建樺

·

跑跑跑

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 42.88 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張翔程（英祥）, 陳勝偉和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	07'05"	00:13'51"
3	07'02"	00:20'53"
4	06'47"	00:27'40"
5	06'37"	00:34'17"
6	06'09"	00:40'26"
7	06'24"	00:46'50"
8	06'25"	00:53'15"
9	06'09"	00:59'24"
10	06'17"	01:05'41"
11	06'45"	01:12'26"
12	06'26"	01:18'52"
13	07'00"	01:25'52"
14	06'56"	01:32'48"
15	06'58"	01:39'46"
16	08'25"	01:48'11"
17	06'42"	01:54'53"
18	07'36"	02:02'29"
19	07'33"	02:10'02"
20	07'57"	02:17'59"
21	09'59"	02:27'58"
22	08'19"	02:36'17"
23	07'00"	02:43'17"
24	08'59"	02:52'16"
25	07'43"	02:59'59"
26	08'16"	03:08'15"
27	07'26"	03:15'41"
28	08'02"	03:23'43"
29	08'09"	03:31'52"
30	09'05"	03:40'57"
31	10'20"	03:51'17"
32	10'04"	04:01'21"
33	08'41"	04:10'02"
34	08'51"	04:18'53"
35	08'29"	04:27'22"
36	10'32"	04:37'54"
37	10'18"	04:48'12"
38	10'53"	04:59'05"
39	10'22"	05:09'27"
40	08'35"	05:18'02"
41	09'56"	05:27'58"
42	08'36"	05:36'34"
42.9	06'04"	05:41'56"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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