timaedy 2019/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

timaedy 香港
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3.2 km | 00:17:49 | 05:36/km

日期: 2019-02-10 14:45 - 平均心率: 150 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

Pace: 05'47" / 05'28" / 05'31" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'15")

05'27"

1000 / 2000

3

05'30"

(16'46")

05'30" (+00'03")

1000 / 3000

4

01'03"

(17'49")

05'46" (+00'19")

182 / 3182

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 271.87 km

TCX 上傳 | 5 years ago

unclesixauntivy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'28"	00:11'15"
3	05'31"	00:16'46"
3.2	05'45"	00:17'49"

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