卓一方 2014/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

卓一方台中
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8.1 km | 00:43:32 | 05:23/km

日期: 2014-05-06 19:17 - 地點: 馬路 - 天氣: 老天賞臉 - 卡路里: 500 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 05'44" / 05'32" / 05'24" / 05'24" / 05'12" / 05'12" / 05'24" / 05'16" / 03'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'47" (+00'34")

1004 / 1004

2

05'31"

(11'20")

05'32" (+00'19")

996 / 2000

3

05'24"

(16'44")

05'23" (+00'10")

1002 / 3002

4

05'28"

(22'12")

05'24" (+00'11")

1010 / 4011

5

05'12"

(27'24")

05'13"

994 / 5005

展開計圈分析

【認真跑】老天很配合我的schedule，知道我早上起不來就下雨，上班時間把雨都下完，下班回到家剛好雨就停了，這樣能不認真跑嗎?

5月累積里程 : 158.94 km

ASICS LYTERACER TS 累積 : 978.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

阿助, Roy 🦈《動魂》和其他 11 人說推

·

Roy 🦈《動魂》剛恢復..就可以跑這麼快哦...真是厲害捏！

2014-05-08 16:49 ·

卓一方這是虧我嗎?if這樣叫快，那你就是飛快囉!

2014-05-08 22:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'32"	00:11'16"
3	05'24"	00:16'40"
4	05'24"	00:22'04"
5	05'12"	00:27'16"
6	05'12"	00:32'28"
7	05'24"	00:37'52"
8	05'16"	00:43'08"
8.1	04'31"	00:43'24"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km