14.2 km | 02:12:10 | 09:16/km日期: 2014-05-08 19:26 - 地點: 埔里街頭亂亂跑 - 天氣: 地板乾乾 - 卡路里: 641 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 92%
Pace: 07'36" / 07'08" / 06'56" / 07'06" / 06'58" / 07'16" / 07'34" / 07'16" / 28'38" / 10'11" / 09'35" / 08'10" / 08'38" / 07'38" / 06'18" /
從夜跑路線開跑
第一站預計到橙爸的全家喝冰沙
明明印象大概5~6K就到了
但小吳跟01帶路 就這樣硬生生的繞了一圈
到全家前完全沒休息 就這樣默默的到了8.9K
跑前一直很擔心膝蓋外側疼痛的問題
但跟著大家的速度往前
到了6K左右 膝蓋就開始有感 但不痛
膝蓋有感 伴隨著側腹部痛到不行
咬牙撐著 繼續跑 直到河堤邊因為太黑 絆了一下 整個嚇到跳起來
然後 神奇的事發生了 側腹部瞬間不痛了 呼吸也不喘了
就這樣繼續咬著大家的速度往前 直到全家休息
大概休了20分鐘左右 繼續往前
因為身體冷了 而剛剛速度也一直ㄍㄧㄥ著
這次的起跑 一踩下去 膝蓋痛到我軟腳
小走了一下 和阿搞討論一下 決定放慢速度 小跑 讓身體熱起來
最後5K 膝蓋外側陣陣的刺痛感 偶爾腿軟
讓我很挫敗 到底發生了甚麼事 我的腳 甚麼時候才能像之前一樣
無痛完賽?!
最後 回到夜跑路線 阿搞告訴我 我的擺手很怪
接下來 第一個課題 是矯正擺手 讓我的上半身不要跟得痛
希望能夠克服腳痛的問題
謝謝 阿搞 01 小吳 詹大哥 不棄嫌跟我跑這速度
但 真的很久沒有跑的這麼開心 流這麼多汗了
5月累積里程 : 75.15 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'36" | 00:07'36" |
| 2 | 07'08" | 00:14'44" |
| 3 | 06'56" | 00:21'40" |
| 4 | 07'06" | 00:28'46" |
| 5 | 06'58" | 00:35'44" |
| 6 | 07'16" | 00:43'00" |
| 7 | 07'34" | 00:50'34" |
| 8 | 07'16" | 00:57'50" |
| 9 | 28'38" | 01:26'28" |
| 10 | 10'11" | 01:36'39" |
| 11 | 09'35" | 01:46'14" |
| 12 | 08'10" | 01:54'24" |
| 13 | 08'38" | 02:03'02" |
| 14 | 07'38" | 02:10'40" |
| 14.2 | 06'17" | 02:12'10" |
留言 
