chunliz 2014/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

chunliz 高雄
ID 3767

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半馬 | 02:35:06 | 07:21/km | 第23半馬

2014 北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-05-04
成績	02:35:06
總名次	1785 / 3346
分組名次	441 / 688
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'51")

00:36'51" (+02'48")

01:14'20" (+04'10")

10 km

(01:14'20")

00:37'29" (+03'26")

15 km

(01:48'23")

00:34'03"

01:10'10"

20 km

(02:24'30")

00:36'07" (+02'04")

Finish

(02:35:06)

日期: 2014-05-04 06:03 - 平均心率: 106 - 卡路里: 1514 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'16" (+01'25")

1011 / 1011

2

07'03"

(14'25")

06'59" (+01'08")

1009 / 2021

3

06'16"

(20'41")

06'15" (+00'24")

1002 / 3023

4

07'04"

(27'45")

07'04" (+01'13")

997 / 4021

5

09'20"

(37'05")

09'14" (+03'23")

1009 / 5030

展開計圈分析

賽前宣言: GO!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 93.66 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 791.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑) 和志說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'00"	00:14'18"
3	06'15"	00:20'33"
4	07'04"	00:27'37"
5	09'14"	00:36'51"
6	07'08"	00:43'59"
7	08'51"	00:52'50"
8	07'17"	01:00'07"
9	07'20"	01:07'27"
10	06'53"	01:14'20"
11	06'34"	01:20'54"
12	06'22"	01:27'16"
13	06'53"	01:34'09"
14	06'36"	01:40'45"
15	07'38"	01:48'23"
16	08'41"	01:57'04"
17	06'13"	02:03'17"
18	06'30"	02:09'47"
19	06'57"	02:16'44"
20	07'46"	02:24'30"
21	05'57"	02:30'27"
21.0	33'42"	02:31'56"

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