游秀娟-RUN希望 2019/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

游秀娟-RUN希望宜蘭
ID 329415

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游秀娟-RUN希望

10.0 km | 01:01:56 | 06:10/km

日期: 2019-02-15 19:17 - 地點: 溪濱 - 平均心率: 128 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

Pace: 06'20" / 06'15" / 06'12" / 06'12" / 06'04" / 06'11" / 06'05" / 06'12" / 06'11" / 06'07" / 03'53" /

不看錶輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 295.35 km

TCX 上傳 | 5 years ago

藍介安(藍安安)-RUN希望, Crystal-Run希望和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'15"	00:12'35"
3	06'12"	00:18'47"
4	06'12"	00:24'59"
5	06'04"	00:31'03"
6	06'11"	00:37'14"
7	06'05"	00:43'19"
8	06'12"	00:49'31"
9	06'11"	00:55'42"
10	06'07"	01:01'49"
10.0	04'03"	01:01'56"

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